Gesunder Rücken
Rückengerechte Arbeitshaltung – Rückenkräftigung – Effektives Trainingsprogramm –
Rückenentlastung im Alltag und bei der Arbeit
Rückenschmerzen kennt jeder
Ob am Arbeitsplatz oder in der Freizeit, Rückenschmerzen können unseren Alltag erheblich behindern. Sie sind der häufigste Grund für Krankschreibungen. Die Ursachen liegen in einseitigen Bewegungsmustern, die zu Muskelverkürzungen und Verschleiß der Gelenke führen.
In meinem Kurs lernen Sie die effektivsten Übungen, Tricks und Techniken um den Rücken zu kräftigen und rückenschädigendes Verhalten zu verändern.
Das Konzept
Die Übungen sind so konzipiert, das Sie selbständig eingeübt und somit fast überall ohne Aufwand praktiziert werden können.
Neben der Rückenmuskulatur, wird auch die Bauch-und Rumpfmuskulatur trainiert.
Sie lernen die wichtigsten Dehnübungen und wie Sie den Rücken ökonomisch im Alltag belasten. Ihr Rücken wird dadurch spürbar entlastet und entspannt.
Mit Mentalen Techniken lernen Sie rückengerechte Bewegungsmuster anzuwenden, die für Wohlgefühl und Spannungsregulation im Alltag sorgen.
Ziel des Kurses ist Ihre eigene Kompetenz und Ihr Gesundheitsverhalten zu verbessern, so dass Sie sich spürbar wohler fühlen.
Der Kurs umfasst 6 Übungseinheiten à 1 Stunde.
Aktuelle Kursangebote erhalten Sie auf Nachfrage.
Im Rahmen der Beruflichen Gesundheitsförderung führe ich auch Kurse in Ihrem Unternehmen durch.
Viele Krankenkassen erstatten die Kosten.
